lol赛事竞猜

师资介绍 了解启达 010-83433328
高中辅导 高考试题库 语文作文 英语作文 名师指导 家长课堂 高考辅导
新高一请注意:上高中后,怎样才能睡得少还精神抖擞效率高?
时间(jian):2019-09-24 17:02:41    |    来源:启达教育网    分享到           
推(tui)荐
摘要:

有不少同(tong)学表示,上了高中(zhong)之后(hou),总(zong)感觉(jue)休息的(de)时间不够用(yong),每天都(dou)是还没有睡觉(jue),就感觉(jue)又起来了,每天都(dou)休息不好,还该如(ru)何(he)谈学习呢?在学习过程中(zhong),我们(men)(men)应(ying)时刻记着“我们(men)(men)做题(ti)的(de)目的(de)是提(ti)高对知(zhi)识掌握水(shui)平”,切忌“为了做题(ti)而做题(ti)”。上高中(zhong)后(hou),怎样(yang)

有(you)不(bu)少同学表(biao)示,上了高中(zhong)之后,总感(gan)觉(jue)休息的(de)时间(jian)不(bu)够用,每天(tian)都是还没(mei)有(you)睡(shui)(shui)(shui)觉(jue),就感(gan)觉(jue)又起来了,每天(tian)都休息不(bu)好,还该如(ru)何谈学习呢?在(zai)学习过程中(zhong),我(wo)们应时刻(ke)记着“我(wo)们做题(ti)的(de)目的(de)是提高对知识(shi)掌握水平”,切(qie)忌“为了做题(ti)而做题(ti)”。上高中(zhong)后,怎样(yang)才(cai)能(neng)(neng)睡(shui)(shui)(shui)得少还精神抖擞效率高?别急,启(qi)达教(jiao)育(yu)老师为你整理(li)了新(xin)高一(yi)请注意:上高中(zhong)后,怎样(yang)才(cai)能(neng)(neng)睡(shui)(shui)(shui)得少还精神抖擞效率高?

1.如果你是十一点半睡,五点起,非常好,请继续保持。

有(you)规(gui)律的作(zuo)息可以让(rang)身体适应一种模式(shi),无(wu)论是在入睡、起床、需要(yao)集中注(zhu)意(yi)力的时(shi)候,都能快速地进入状(zhuang)态。

可以的(de)(de)话(hua),请不要改变这(zhei)样(yang)(yang)的(de)(de)作息(xi),甚至可以进一步更(geng)加(jia)严格地划(hua)分你(ni)醒(xing)着时(shi)(shi)候(hou)的(de)(de)时(shi)(shi)间,固(gu)定(ding)(ding)的(de)(de)时(shi)(shi)间做(zuo)固(gu)定(ding)(ding)的(de)(de)事,出于同样(yang)(yang)的(de)(de)道理。这(zhei)样(yang)(yang)的(de)(de)作息(xi)坚(jian)持时(shi)(shi)间越(yue)长(zhang),你(ni)休息(xi)得越(yue)好,醒(xing)的(de)(de)时(shi)(shi)候(hou)也更(geng)有精(jing)神。

2.如果发现要进一步缩短睡眠时间的话,请尽量不要再推迟入睡时间了。

熬夜真的伤身体(ti),这是亲身体(ti)会。

只要(yao)是(shi)(shi)十二点过后入睡的(de),一般(ban)睡眠质量(liang)会(hui)比较差,第二天(tian)(tian)早(zao)上起不来,第二天(tian)(tian)晚上想重新(xin)调(diao)整作息早(zao)睡,大脑却因为前一天(tian)(tian)晚睡而很(hen)(hen)兴(xing)奋,于是(shi)(shi)恶性循(xun)环(huan),要(yao)混(hun)混(hun)沌(dun)沌(dun)两三天(tian)(tian),人为刻(ke)意调(diao)整,补大量(liang)睡眠才能恢复(fu)熬(ao)夜前的(de)状态(tai)。有的(de)时候多熬(ao)夜几天(tian)(tian),身体会(hui)受不了(le),若是(shi)(shi)在换季时,就很(hen)(hen)容易咳(ke)嗽、感冒(mao),甚至发烧(shao)。

当然每(mei)个(ge)人的身体状况都是(shi)不一样(yang)的,说不定也有熬夜第二天活蹦乱跳跟没事人一样(yang)的,但在比较紧(jin)张的高三(san),还是(shi)不要(yao)冒(mao)这个(ge)险(xian)了。

若一定(ding)要缩短睡眠(mian)的,请早(zao)起,不(bu)要晚(wan)睡。

早起(qi)最困难的就在(zai)“起(qi)”,一旦你下了床,基本(ben)最困难的环节就渡(du)过了,一开始会很糊(hu)涂,但(dan)是(shi)过半个(ge)小(xiao)时就好了,而且(qie)神智(zhi)清爽,经我自测,对身(shen)体(ti)也没(mei)有什(shen)么大负担。

3.请学会睡短觉,效果不是一般的好。

我(wo)不(bu)会(注(zhu)意(yi)不(bu)是不(bu)敢)在课堂(tang)上打(da)盹,估计是因为注(zhu)意(yi)力集中变成习惯了(le)。但是我(wo)在一两个困极(ji)了(le)课间几秒入睡,十分钟打(da)铃就醒。

那种睡(shui)了短短十分钟整个人焕然一(yi)新的(de)感觉会让你精神百倍地投入到新的(de)学习中。

4.适当的锻炼也可以帮助提神。

我身(shen)边睡得很少,但是面色红润,有多少作业、考试都能打鸡血(xue)一样(yang)完成的同学,都保持长期的锻炼,主要(yao)方式是篮(lan)球和(he)长跑。

劳逸结(jie)合这种事(shi)情,想(xiang)必无需多言。

5.请找到你的动力,想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。

这(zhei)个听上去非常玄(xuan)乎,但是在调节整个备考季节的(de)心态、提高你(ni)(ni)的(de)学习效率、甚至(zhi)让你(ni)(ni)分清楚哪些是必须做的(de)事情,哪些是可以省掉(diao)的(de)事情上,有至(zhi)关(guan)重(zhong)要的(de)作(zuo)用。

光(guang)有目(mu)(mu)标是(shi)没有用的(de),真正理(li)解为什么这个目(mu)(mu)标值得你这么辛苦地奋斗,才(cai)是(shi)关键。

当然想(xiang)清(qing)楚这件事(shi)的前(qian)提是,你要有一个明确的目标。

你是(shi)要(yao)上一个好(hao)的(de)大学?什么是(shi)你所谓的(de)好(hao)的(de)大学?它具备哪(na)些(xie)条(tiao)件?符合这些(xie)条(tiao)件的(de)有哪(na)些(xie)学校?分数线是(shi)多少?

请(qing)通过这样的(de)思考,明(ming)确(que)你的(de)目标。

然后,请进一步问(wen)自己(ji),为什么要上这样(yang)的大学?为了(le)父母的期待吗(ma)?为了(le)对得起自己(ji)以前的努力(li)吗(ma)?为了(le)投资(zi)未来么?

比方说你选择了第一(yi)项(xiang),那(nei)(nei)请接着问,为什么实现父母的期待对(dui)我(wo)来(lai)说那(nei)(nei)么重要呢?

因为(wei)我(wo)感谢他们给予我(wo)的一切,带我(wo)来到这个世(shi)界,所(suo)以(yi)我(wo)想用我(wo)的努力(li)让他们为(wei)我(wo)自(zi)豪么?

这些(xie)问(wen)题,因人(ren)而异,答案没有(you)对(dui)错(cuo)。

但是,给自己一个(ge)奋斗的(de)理(li)由,一个(ge)自己认同的(de)理(li)由,会(hui)给你持久(jiu)的(de)、莫(mo)大的(de)动力(li)。

而当我(wo)们有足够大的(de)动力时,我(wo)们对(dui)(dui)成功的(de)渴望,就(jiu)会超出(chu)我(wo)们对(dui)(dui)累、困、苦、挫折(zhe)、甚至(zhi)失败的(de)可能(neng)的(de)恐(kong)惧。

通俗地来讲,奋(fen)斗(dou)的理由,是(shi)正能量(liang)的来源(yuan)。

6.至于物质提神, 像茶和咖啡,这种见仁见智的事情没人能准确分析它们对神经系统的正副作用。

我本着(zhe)物极必(bi)反的态度,建议不要(yao)(yao)过量(liang)饮(yin)用(yong),而且不要(yao)(yao)在入睡前的几(ji)小时里饮(yin)用(yong),以免影(ying)响睡眠质量(liang)。

其(qi)余全凭自己定夺,看什(shen)么(me)牌子的(de)饮料最提你的(de)神吧。

免责声明:本站所提供试题均来源于网友提供或网络搜集,由本站编辑整理,仅供个人研究、交流学习使用,不涉及商业盈利目的。 如涉及版权问题,请联系本站管理员予以更改或删除。
常见问题-在线答疑
立即扫描咨询

传递咨询   知晓动向

领(ling)取(qu)免费备考资料(liao)

扫一扫+关注
猜你喜欢
换(huan)一批 更多
友情(qing)链(lian)接(jie)
合作(zuo)单位
中小学辅导网 小学辅导 初中辅导 高中辅导
启达教育 Copyright © 2016-.All Rights Reserved
LOL赛事竞猜_LPL竞猜_英雄联盟竞猜_电竞竞猜平台 电竞竞猜官网|电竞竞猜网站|电子竞技竞猜平台 沙巴体育app_沙巴体育app平台_沙巴体育app官方下载